採点の見方
栄養学・公衆衛生のエビデンス（HEI / AHEI / NOVA / WHO / 日本人の食事摂取基準2025）を“方向性”として反映し、0〜100点で採点します。健康オタク基準で辛口＝普通の食事は中位、A は本当に整った食事だけ。
見ているもの
- 野菜・きのこ・海藻・豆（食物繊維）／たんぱく質の量と質（魚・豆 ＞ 加工肉）
- 主食の質（雑穀・全粒 ＞ 精製）／加工度（自炊 ＞ ファストフード）
- 加糖・揚げ油・塩分・加工肉は控えめか／量は適切か／PFCバランス
付け方（3ステップ）
- AIが写真を見て各項目を「測る」（点は付けない）
- 決まった計算式が点にする（誰がやっても同じ＝公平）
- 理由が必ず出る（「野菜 +18 ／ 塩分 −11」）＋ A〜D ランク（A≥85・B≥68・C≥50）
例（v3・辛口）
健康オタク理想（野菜・魚・全粒・薄味・無糖）87 A
和定食（焼魚・小鉢・味噌汁）78 B
ラーメン（こってり・汁も飲む）38 D
マック 照り焼きセット＋甘い飲料24 D
メモが効く
「汁を残した／薄味／たれ未使用」とメモすると、その分だけ塩分の評価をやさしくします（和食が不当に下がらないように）。
100点はなぜ出ない？
高得点ほど伸びを鈍らせる設計で、天井は約91点。「A は“完璧”でなく“十分に整ってる”」「満点を追わせて罰ゲーム化させない」ため。点は人ではなく食事の構成へのフィードバックで、体重の増減を決めつけるものではありません。
※ 食事傾向の目安です。体調不安・治療中・妊娠中・食事制限がある場合は医師や管理栄養士に相談を。